posilek przed po

jesli nie masz super malo tluszczu to roznica bedzie minimalna generalnie jesli byl poprawny posilek przed treningowy to po powinienes przyjac bialko (BCAA jest dobre jak masz) reszta to dodatki wiec mozesz a mozesz pare minut pozniej roznica bedzie minimalna

trening mam o 19 moglbys powiedziec mi co zmienic zeby bylo ok chodzi mi o ten posilek przed i po treningiem zebym mial juz konkretno diete a tak wogle to dziekiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii jak kupie sobie cos ze sklepiku to napewno dostaniesz pierwszy soga ..:: Memento mori ::..

To reakcja na kawe - wbrew powszechnym opiniom kofeina dziala najmocniej wlasnie godzine po zazyciu. Odpusc sobie ta kawe, lepiej zjesc odpowiedni posilek przed treningiem, dostarczyc energii.

błąd jest albo w diecie czyli zły posiłek przed treningowy i po treningowy. Złe rozłożenie dawkowania odżywek, albo w wykonywaniu ćwiczeń (chodzi o poprawność) tyle z mojej strony przeanalizuj

[...] Posiłki przygotowuję spontanicznie i czesto jem nawet nieczysto zeby wbic te kalorie. Natomiast tak jak mówiłem 3800kcal dziennie, co najmniej 2g/kg białeczko, spooro węgli. Sniadanko białeczko + wegle, przed siłka czy treningiem jakis dobry, pelnowartosciowy posilek, zaraz po wegle proste (banan/wafle/carbo czy nawet baton). Poza tym jem roznie.

kreatynę na czczo 5g i po treningu 5g, lepiej jak rano i przed treningiem zjesz solidny posiłek, a po treningu wypij porządnego szejka z białkiem i kreatyną

Tylko dlaczego tutaj potrzebna jest Ci moja dieta? Posty podwieszone czytałem, o to nie musisz się martwić. Pytanie jest proste: co będzie lepsze na redukcji to czy to, a Ty tutaj pytasz o moją dietę. Nie widzę sensu wrzucania jej, ja zadałem proste pytanie i oczekuje na nie odpowiedzi, a skoro nie chcesz mi pomóc ODPOWIADAJĄC na to pytanie (nie [...]

planuję ułożyć sobie dietę a co do Gainera to jeśli przypadnie mi do gustu ten to zakupie być może też 2 opakownaie bo po 1 to nic raczej nie zobaczę ani nie poczuje a chodzi o to że nie zawsze mam czas na pełny posiłek przed treningiem czy po ..

zdecydowanie lepiej przed ,po treningu zbilansowany posiłek

panowie, więc czym ma się różnić posiłek przed treningiem, od posiłku po???

Drugi posiłek przed treningiem aa trzeci po treningu.

ale tak jest węgle proste są gorsze od tych z ryżu to Ty mów jak to działa u Ciebie, a ja będę mówił jak powinno być i jakie są założenia co z tym zrobi autor tematu, jego sprawa według mnie ten przepis nie nadaje się na posiłek przed snem jeżeli autor dba o równowagę między kw. tłuszczowymi i spożywa duże ilości jedno i wielonienasyconych to [...]

hello, wypisalem jak dzisiaj sie stolowalem i wklejam to do oceny. Mniej wiecej ten schemat utrzymuje sie u mnie codziennie. Posilek przed i po treningu nie wystepuje, bo nie ma treningu. /SFD/Images/2016/6/22/2b501af560d24c64a0f046cc07b130f2.jpg

[...] z produktow z rozpisanej diety nie bedziesz w stanie spozyc uzupelniasz je bialkiem np. 90%, jako, ze jest to odzywka (szybkie przygotowanie) dolacz ja sobie jako ostatni posilek przed snem (w celu zapewnienia budulca w czasie snu) i np. z samego rana (by uzupelnic organizm w bialko). ale kombinacje mozesz robic rozne Pozdrawiam, NoRtOn

Raczej dawkuj przed po dobry posilek i jest git:-)

ciekaw jestem, skad te wyliczenia..(?), moim zdaniem nie za dobrze dobrane makroproporcje, niezaleznie od celu. mentol, WW spozywamy caly dzien, dieta to nie tylko posilek przed i po treningu.. UZUPELNIJ PROFIL, podaj swoje priorytety. mod działu ODŻYWIANIE

A w takm razie czym powinien sie roznic posilek przed i po treningu koszykowki od tego po silce?

mleko na sniadanie mi sie nie podoba dalbym go mniej, na rzecz odrobiny platkow masz nie chodzic glodny pol dnia ogolnie dorzuc jakies o-3 jeszcze i za malo kcal imo cwiczysz cos?? ktory posilek przed a ktory po treningu??

i jaki jest problem ? sniadnie przed szkola , w szkole jeden posilek , bezposrednio po wiec pewnie kolo 15 nastepnie 18, 21 zaden klopot

Przy takiej ilości aktywności fizycznej na 100% wina leżuy w diecie. I na niej trzeba się będzie skupić. Ha- teraz doczytałem!!!! JUŻ MAM NASZEGO (C)HO(C)HLIKA OTO ON: "Do godziny 12-13 nic nie jadam. " KOSMICZNA POMYŁKA "Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych [...]